대장암은 전 세계적으로 발병률이 높은 암 중 하나이지만, 생활 습관을 개선하고 정기적인 검진을 받으면 충분히 예방할 수 있습니다. 다음은 대장암 예방을 위한 효과적인 방법들입니다.1. 건강한 식습관 유지하기1) 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비를 예방하여 대장암 발병 위험을 낮춥니다. 특히 통곡물, 과일, 채소, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.2) 붉은 육류와 가공육 줄이기붉은 육류와 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등)의 과다 섭취는 대장암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 줄이고 닭고기, 생선, 식물성 단백질로 대체하는 것이 좋습니다.3) 건강한 지방 섭취트랜스지방과 포화지방 섭취를 줄이고, 불포화지방이 풍부한 올리브 오일, 견과류, 아보카도 등의 식품을 섭취하는 것이..
